Cet automne, prenons le temps de connecter notre esprit et notre corps à un environnement sain
Servanne Herbreteau
L’automne montre le bout de son nez… L’occasion de revenir à une harmonie essentielle entre le corps, l’esprit et notre environnement en se tournant vers des cultures et modes de vie spirituellement proches de la nature. S’étirer, penser positif, profiter de moments simples et découvrir ce que notre environnement nous offre. Révéler sa nature sauvage et profonde, de manière libre et décomplexée, faire ce qui nous plait… Autant de choses qui nous poussent à nous recentrer sur l’essentiel et sur soi, dans un univers bohème.
Cultiver la pensée positive a des bienfaits sur notre corps
La pensée positive a des bienfaits sur le corps et l’esprit. Cultiver un esprit positif est essentiel pour poursuivre ses rêves et avoir confiance en soi. Tout d’abord penser positif permet de renforcer le système immunitaire et de protéger le système cardiovasculaire. En effet, penser négativement amène à développer des émotions négatives qui elles-mêmes fatiguent le cœur. La frustration, le stress chronique, la colère épuisent le système nerveux et peuvent mener à la dérégulation du système cardiovasculaire. La pensée positive augmente la résistance au stress et améliore la qualité du sommeil. Répéter des citations positives amène à ressentir des émotions positives qui nous font nous sentir bien. Ce cercle vertueux aide ainsi à se détendre au niveau psychique et améliore la profondeur du sommeil.
Mais alors comment pratiquer la pensée positive ? Vous pouvez commencer par noter dans un petit carnet personnel, ou dans le carnet à votre disposition en bas de l’article, un événement, une citation, une pensée positive chaque jour pour prendre doucement l’habitude de se concentrer sur le positif. Il suffit d’un peu d'entraînement pour que cela devienne un automatisme et s'ancre solidement en nous.
Et en prime plus vous êtes optimistes, plus vous attirez les événements positifs !
Vers une harmonie entre le corps, l'esprit et son environnement
Dans une société où nous sommes parfois confrontés à des épisodes de stress et d’anxiété, où nous nous sentons parfois même dépassés, happé par le rythme intense du quotidien, il est important de savoir prendre du temps pour soi, d’écouter son corps, d’en prendre soin et de se sentir bien dans son environnement. Savoir ralentir la cadence permet parfois de mieux repartir et d’être plus efficace et concentré. Le renard noir vous propose différentes techniques pour se relaxer, détendre son corps et son esprit pour être plus en accord avec son environnement :
● La méditation de pleine conscience : ”Méditer, c’est laisser le vent dégager le ciel et révéler l’azur”. Cette technique simple de méditation consiste à se focaliser sur l’instant présent sans porter de jugement sur l’expérience en cours. La bienveillance et le lâcher-prise sont les maîtres mots de cette technique qui demande tout de même une certaine régularité (10 minutes par jour suffisent). Mais qu’est ce que la pleine conscience ? Nous sommes constamment en train de faire ou penser à autre chose et lorsque nous faisons quelque chose, nous pensons très souvent à autre chose en même temps, voire nous faisons plusieurs choses simultanément. La pleine conscience est une manière d’être ancré dans l’instant présent, de synchroniser son esprit à son corps.
● Le feng shui : cette pratique consiste à harmoniser les rapports entre l’homme et son environnement, il peut-être assimilée à de l’acupuncture de l’habitat. Si vous recherchez la détente et le lâcher-prise dans votre intérieur, le feng shui est fait pour vous. Le choix des couleurs dans vos pièces, l’aménagement de celles-ci sont déterminantes et favorisent la bonne circulation des énergies dans votre maison ou sur votre lieu de travail mais aussi dans votre jardin. Le Feng shui vise à obtenir une influence positive de l’espace sur les personnes qui l’occupent.
● D’autres techniques pour harmoniser le corps et l’esprit à son environnement : La pratique du yoga (un ensemble de postures et d’exercices de respiration visant à apporter un bien-être physique et mental), ou des séances de sophrologie (entraînement du corps et de l’esprit pour développer sérénité et bien-être, basé sur des techniques de relaxations et d’activation du corps et de l’esprit.) sont des outils efficaces. Le développement personnel est également une technique de plus en plus répandue dans notre société. Il permet de développer la confiance en soi, l’estime de soi dans le but d’améliorer sa qualité de vie et ses aspirations profondes
Exprimez vos envies d’automne avec ce carnet conçu spécialement pour reconnecter votre corps et votre esprit à la nature
Dans ce carnet “mes envies d’automne” vous pourrez exprimer toutes les envies que vous inspire cette saison automnale : vos pensées positives, vos recettes de saison ainsi que tes astuces et des pense-bêtes au jardin.
L’équipe Blackfox espère que vous apprécierez découvrir ce carnet qui vous accompagnera durant tout l’automne (et un peu plus…) N’hésitez pas à partager les photos et/ou nous faire des retours sur cette nouvelle création ludique “Made In Blackfox” sur le compte Instagram ou sur la page Facebook du renard noir, en ajoutant le #OnSeMetAuVert !